MIERCOLES.

Un poco tarde pues tenia que haberlo puesto anoche, pero si aun no habeis hecho nada podeis hacer un ejercicio de piernas mas este de abdominales, 3 series de 10 rep cada uno.

Después para seguir cogiendo ritmo 6 a 8 series de 600 con un calentamiento previo de 15 min suaves y 5 de enfriamiento, no os olvidéis de estirar.

No es muy complicado pero hay que empezar poco a poco.